你是否曾有过这样的经历：发生了一些事，躺在床上时思绪万千、情绪起伏，日复一日，最终演变成了失眠？

在心理学中，有一种解释失眠的理论应用了巴甫洛夫条件反射（Pavlovian conditioning）——即床成为了紧张或其他负面情绪的触发点，其逻辑如下：

铃声预示着有食物，于是狗开始流口水；久而久之，即便没有食物，只要听到铃声，狗也会流口水。
同理，当你躺在床上开始胡思乱想，身体便会产生紧张感；渐渐地，即便你没有在想烦心事，只要一躺上床，身体也会不由自主地感到紧张。

因此，当你睡不着时，试着离开床，做一些呼吸练习，让床重新与放松的感觉建立联系，从而唤起睡意！

祝大家今晚都能睡个好觉！🥹🥹🥹