当猫咪感到害怕时，它们可能会躲在床底下。如果贸然将它们拉出来，它们会进行反击；但只要给予足够的时间，等它们感到安全，它们自然会走出来。其实人和猫是一样的，当经历创伤时，可能会想要躲藏，也不想贸然提起往事。不过人与猫不同的是，人可以通过想象，如同虚拟现实一般，让身体去体验不同的感觉。就像我们在经历创伤事件之中或之后，可以通过想象，让自己稍稍体验到安全感。EMDR 专家 Laurel Parnell 博士指出，我们可以想象一个保护者形象（protective figure），去感受那种保护特质（protective quality），从而让自己平静下来。当你闭上眼睛，想象那些让你感到安全的人、事、动物或精神形象时，你的身体会有什么变化呢？