在心理学中，有一种放松方法称为“自生放松法”（autogenic relaxation）。“自生”（autogenic）意指“源于内在”，这是一种自我催眠技巧。

我们可以通过专注于需要放松的身体部位，引导这些部位放松，并重复默念“放松”、“彻底放松”等字眼，静候身体部位的回应。

能否做到取决于我们与身体的连接以及练习程度。你不妨试一试，再告诉我你的感受！