曾经参加过歌唱比赛，每次来到比赛场地，都会心跳加速、呼吸加快。该如何面对呢？

有人会说：
1. “别理它”（我可做不到 😝）；
2. 尝试控制或者抗拒这些感觉（但会不会像在流沙中挣扎一样，越挣扎陷得越深？）；
3. 通过修习正念，观察并接纳身体反应（这个真的帮到我 🥹🥹🥹）。

在心理学上，还有另一个进路——就是换个角度，去诠释我们身体出现的反应。

当我们出现心跳加速、呼吸加快等身体反应时，我们可以将其视为一种“兴奋”、一种“期待”，可能是因为很想大展歌喉而感到“开心”，也可能是因为这是一个千载难逢的机会，所以觉得很“雀跃”、“亢奋”。

不知道换个角度看，我们对整个经历会不会有另一番体会？

‍